Trata-se de dores causadas normalmente pela hérnia discal. Esta, é causada pela degradação e dilatação do disco que serve de almofada entre as vértebras, o que agride e inflama o nervo ciático que percorre toda a coluna:
- Manter as costas bem direitas ao trabalhar ou descansar
- Não carregar grandes pesos
- Não curvar as costas para apanhar objetos do chão e, em vez disso, pôr-se de cócoras dobrando os joelhos
- Colocar algo frio na zona para reduzir a inflamação, quando já se está afectado
- Fazer exercícios regulares para os músculos das costas, das ancas e ventrais
- Ir ao fisioterapeuta ou a outro especialista em saúde que oriente no tratamento adequado.Exercícios de prevenção: cliques nas imagens abaixo para ver alguns exercícios que previnem situações críticas.
Exercício simplificado... |
... em Ioga |
... e em Tai Chi |
Sem comentários:
Enviar um comentário