Use uma máquina de calcular ou o Excel e aplique a fórmula para verificar se tem o peso certo.
Cuide-se!
Se excede o normal, o melhor é mesmo ter força de vontade e comer menos, fazendo ao mesmo tempo exercício diário. Meditação e concentração também ajudam.
Mas há alguns truques, como comer frutos e sementes oleaginosas em pequenas quantidades diáriamente - ajudam a queimar gorduras, como pode ver num outro comentário, mais abaixo.
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